Le yoga de Kripalu

yoga de kripalu1.jpgLe yoga est une discipline très ancienne mais aujourd’hui plus que jamais renouvelée et accessible à tous. Le mot yoga signifie « union ».  Par sa pratique, on cherche à unir le corps, le coeur et le mental, ici et maintenant!

Le yoga de Kripalu est une approche toute en douceur, basée sur la compassion et l’écoute de soi. Il ne s’agit pas ici d’exécuter une posture à la perfection (comme ces belles images sur les calendriers!) mais plutôt de trouver la posture parfaire pour soi, dans le respect de ses limites de force et de flexibilité.

La règle d’or : prendre soin de soi!

Pendant la séance, la respiration nous guide et fait office de « baromètre » afin de savoir comment on se situe par rapport à une posture. Nos sensations nous mènent vers un voyage interne. Se placer en position de « témoin amusé de soi-même » nous offre une perspective nouvelle…

Le yoga de kripalu est une approche très pédagogique : au niveau débutant, on y fait principalement l’apprentissage des techniques de base de la respiration et des postures, on travaille l’alignement, on apprend à connaître les bienfaits des postures. Puis, peu à peu, notre conscience corporelle se raffine et on prend contact avec l’énergie qui nous habite. Et puis tranquillement, on évolue vers une pratique de plus en plus intuitive basée sur nos besoins spécifiques dans le moment présent.

C’est un apprentissage sans fin puisqu’à chaque jour, nous pratiquons avec un corps différent … 

Pour s’en faire sa propre idée, il suffit d’essayer!

Que fait-on dans un cours de yoga ?

 

Le yoga est une approche non compétitive et chaque séance est différente…

D’une durée qui varie entre 45 et 90 minutes, un cours de yoga se déroule habituellement en 4 parties :

1.       Des techniques de respiration pour se centrer et arriver en douceur sur son tapis de yoga.

2.       Un  réchauffement: en dynamique ou en postures!

3.       L’apprentissage des différentes variantes des postures de base du yoga de Kripalu. Un véritable exercice physique travaillant le corps de façon active et passive, en douceur mais en profondeur. Les mouvements, adaptés au corps de chacun, vous permettront de développer tonus, souplesse et agilité tout en calmant votre mental.

 

4.       Une période d’intégration des bienfaits de la pratique, toute en détente…

Le yoga se pratique pieds nus (recommandé), habillé confortablement (vêtements permettant une bonne liberté de mouvement et survêtement pour la détente) et sur un tapis de yoga (en vente dans les grandes surfaces – entre 15$ et 45$).

… le tout, dans une ambiance calme et conviviale!

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